身体疲劳、精神压力太大了？抢不到菜，就睡不着觉？一直出不了门，快要“屏不牢”了？回头看了一眼正在上网课的娃，又更焦虑了……
新闻晨报·周到上海与上海市精神卫生中心共同开通了“600驿站”平台，您若是有什么心理上的问题、困扰都可以通过留言的方式反映，我们将邀请“600号”的专家进行一对一的梳理、分析和解答。Q：昨天小区里做了核酸，一上午一直在刷新健康云。怎么今天快中午了还没有出报告啊？我看旁边小区有的很早就出了，我们是不是会有什么问题啊？好焦虑啊！万一出了问题那可怎么办啊？
针对这样的一种焦虑的心境，来自“600号”的心理锦囊送给大家。
>>>上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖：
首先，大家都知道我们现在上海市正在全员测核酸当中，所以我们的检测人员已经是一刻不停地在做检测，但是人员的力度是有限的，所以在健康云上出现结果的速度和顺序会有相应的变化，不像以往出结果的速度非常的快。
而且报告的出现，它并不是说隔壁小区出来了，接着就是我们小区，它是按报告出现的顺序来进行逐个报告的，所以我们要知道有这样的一个情况。
第二，很明显，我们这位市民朋友他是非常的紧张和焦虑，这种心境是可以理解的。你们不要觉得很奇怪“为什么别人不焦虑”，我焦虑其实大家都焦虑，就怕万一出现了问题可怎么办？
那么我们想一想，与其你不停的焦虑、不停的刷健康云，然后又刷不出结果，这又会加重我们的焦虑，我们还不如想一想，我们焦虑到底是为了什么？
真的是因为健康云上没有出现报告吗？还是因为我总觉得感染了以后，我要被封控，我担心感染了以后我会变成重症、危及到生命等等。
所以我们可以通过现在焦虑情绪的表面现象去探索其背后真正焦虑的内容。
如果大家是焦虑万一检查出来是阳性，我可能会变成重症，那么与其刷健康云，还不如去刷一些健康的资讯，了解一下这一轮新冠疫情下有多少人是阳性的。
那么在阳性的病例当中，又有多少人会变成重症，绝大部分都是轻症，甚至是无症状的感染者，所以很多人的焦虑有点过头了。
另外，如果真的出现阳性，要进行风控的话，我们可以做一些准备，也可以做一些自己心理的预设，我们每一个人都要居安思危。
所以大家要明白，焦虑是一种正常的情绪，不要一味的去刷健康云，这样的一个动作会加剧我们的焦虑，于事无补。还不如做一些准备，做一些放松转移自己的注意力，这样更好。也许过一段时间你的阴性报告就来到了你的身边。
今天的小窍门、小锦囊就到这里。如果您还有什么疑问，也可以扫描下方的二维码留言→
