身体疲劳、精神压力太大了?抢不到菜,就睡不着觉?一直出不了门,快要“屏不牢”了?回头看了一眼正在上网课的娃,又更焦虑了……
新闻晨报·周到上海与上海市精神卫生中心共同开通了“600驿站”平台,您若是有什么心理上的问题、困扰都可以通过留言的方式反映,我们将邀请“600号”的专家进行一对一的梳理、分析和解答。
Q:最近在家控制不住进行各种消毒,收到物资反复不停喷酒精,总觉得没有消杀干净,担心有病毒带进来,感觉神经很紧张怎么办?
>>>上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖表示:
很多人碰到不确定的事情时,他一定会焦虑,所以你的焦虑很多人都有,你的焦虑目前来讲是一个常态化的、可以被理解的焦虑。我们要做的,是去评估这个焦虑的严重程度和持续时间。
什么叫严重程度?也就是你极度地焦虑,哪怕消杀了好多遍,但是你依旧觉得自己肯定没有消杀干净,甚至让你寝食难安、睡眠困难等,这样就是过度了,是需要医疗干预的,至少需要医疗的咨询。
如果只是消杀个一两遍,还是有点担心的话,这属于正常的范围。如果程度在可接受范围内,那我们可以去通过学习相关知识,通过分散注意力、减压,来让自己的焦虑安全着陆。
我们反反复复的担心、害怕,反复地进行消杀,很多人说是强迫症,不见得是,可能是一种焦虑过度的反应,所以我们要进行区分。
>>>【600心理驿站】往期回顾
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